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预防落枕注意调整姿势和防寒
2022-08-03

预防落枕注意调整姿势和防寒

落枕其实是一种生活方式病。睡眠时头颈姿势不当,醉酒或过度疲劳后没有睡好就进入深睡眠,长时间不动,都可能导致落枕。枕头垫得过高、软硬不当或高低不平会导致落枕,经常吹空调、颈部受风着凉等也会引起落枕。  一旦出现落枕,要注意以下问题。首先,出现急性落枕时不要热敷。第二,不建议选择推拿的方法治疗,以免造成水肿,加重不适感。可以进行循序渐进的刮痧治疗。第三,建议去针灸科,针刺外劳宫穴、后溪穴,这是手太阳小肠经的循行穴位,也是针刺运动疗法之一。仅仅针刺两个穴位,就可以让很多患者在治疗过程中就有明显改善。最后需要提醒的是,如果出现落枕等不适,应该及时到医院进行诊疗,以免延误了最佳治疗时间。  预防落枕首先要注意姿势的调整,不要长时间久坐低头,定时起身活动,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。其次,立秋之后要防寒,气温骤降时要注意防护,平时工作、休闲应避免风扇、空调对着颈部长时间地吹。最后,要选择一个适合自己的枕头,不宜过高,也不宜太低,10~15厘米为宜。