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糯米扁豆粥——润肺健脾益胃改善食欲
2022-08-03

米的种类有很多,糯米也是其中的一种,有的地区叫江米,是一种,黏黏糯糯的感觉。糯米的营养物质丰富,比如说丰富的蛋白质,矿物质以及维生素,可以有健脾胃的作用哦,糯米的食用方法有很多,来看看糯米扁豆粥的做法。

糯米扁豆粥

营养价值:

蛋白质、淀粉、维生素A、B、C,脂肪、胡萝卜素、糖类、钙、磷、铁、钾、食物纤维

适宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

糯米100克、扁豆20克、白果20克、葱花适量、盐适量

做法

1糯米洗净;扁豆摘去头、尾老筋,洗净切段;白果去壳、皮、心,洗净;葱洗净切成葱花。

2锅置火上,注入清水,放入糯米,用旺火煮至米粒完全开花。

3放入扁豆、白果,改用文火煮至粥成,加入盐调味,撒上葱花即可。

功效与作用

扁豆具有健脾化湿、利尿消肿、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通畅血管、敛肺气、定痰喘、保护肝脏、滋润皮肤、抗衰老、缩小便的功效。糯米具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有清热解暑、促进食欲、健脾养胃、润肺定喘、补虚止泻、补中益气、利水祛湿的功效。这样的一款食谱可以有很好的健脾胃的作用,对于抗衰老有好处,同时也可以有保护肝脏的作用哦,对于促进新陈代谢有好处,同时也可以有滋润肌肤的作用,同时也可以抗衰老的哦,大家可以经常吃。

关于糯米扁豆粥的做法大家都学会了吧,方法简单,营养价值高,所以我们可以经常食用,适合的人群也是比较广泛的哦,促进食欲健脾消食家常菜,这样才能营养均衡,得到满足。润肺健脾益胃改善食欲,是不错的一款养生粥,赶紧来学吧。